Güney Karolina Üniversitesi'nden Profesör Katie Hirsch, sprint yapmanın en etkili yağ yakma yöntemlerinin başında geldiğini belirtiyor.Sprint egzersizleri, genellikle 15 saniye ile 1 dakika arasında süren, yüksek tempolu kısa patlamalar şeklinde uygulanıyor ve ardından aktif dinlenme dönemleri geliyor. Bu yöntem, kilo vermek için mucizevi bir çözüm olmasa da, vücudun dinlenme halindeyken daha fazla yağ yakmasını sağlayabiliyor.“Vücudunuzu sprint sırasında gerçekten maksimum kapasitede zorluyorsunuz. Bu da adaptasyon sürecini tetikliyor” diyen Prof. Hirsch, bu tür yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların (HIIT), vücudun egzersiz sırasında ne kadar oksijen kullanabildiğini gösteren VO2 max seviyesini artırdığını söylüyor.Daily Mail'de yer alan habere göre, yüksek VO2 max değeri, daha iyi fiziksel kondisyon ve kalp-damar hastalıkları riskinin azalmasıyla ilişkilendiriliyor. Bu da vücudun oksijeni daha verimli kullandığı anlamına geliyor.Uzmanlar, sprint egzersizlerinin faydalarının bununla sınırlı olmadığını söylüyor. Florida Üniversitesi'nden Prof. Heather Vincent, yaşla birlikte kas liflerinin hem hacim hem de sayı olarak azaldığını, […]